Chercher le bonheur est une quête universelle. Selon Lowri Dowthwaite-Walsh, psychologue et maître de conférences en interventions psychologiques à l’Université de Central Lancashire, il existe quatre habitudes fondamentales pour parvenir à une vie plus heureuse. Voici un aperçu de ces habitudes et de la manière dont elles peuvent contribuer à votre bien-être.
1. Pratiquer une activité physique régulière
Le sport et l’exercice sont des facteurs clés pour favoriser le bonheur. En effet, l’activité physique libère de la dopamine, communément appelée hormone du bonheur. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, car les exercices d’intensité modérée à élevée augmentent la fréquence cardiaque et influencent directement les sentiments de bonheur et de positivité.
2. Entretenir une vie sociale riche
Avoir une vie sociale épanouissante est essentiel pour se sentir heureux. Passer du temps à parler, écouter et partager des moments agréables avec ses amis et sa famille contribue grandement au bien-être et à la satisfaction. Une étude a montré que les personnes se rapprochent davantage des proches lorsqu’elles se sentent malheureuses. Il est donc important de maintenir des relations sociales solides, même lorsque l’on se sent heureux.
3. Exprimer de la gratitude
La gratitude est un levier puissant pour accroître le sentiment de bonheur. En étant reconnaissant pour ce que la vie nous offre, nous nous concentrons davantage sur l’essentiel. Prenez le temps de lister les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme votre santé, votre famille et votre travail. Cette pratique simple peut améliorer considérablement votre bien-être.
4. Avoir un animal de compagnie
Les animaux de compagnie, en particulier les chiens, contribuent également à notre bonheur. Ils aident à libérer de la sérotonine, une hormone favorable au bien-être. Les chiens motivent leurs propriétaires à être plus actifs, ce qui renforce le sentiment de bonheur. Les animaux de compagnie peuvent également réduire les incidents de dépression et d’anxiété tout en aidant à augmenter notre niveau de bonheur et d’estime de soi.
Adopter ces quatre habitudes peut grandement améliorer votre qualité de vie et votre bonheur. N’oubliez pas que la quête du bonheur est un processus continu et que la clé réside dans l’équilibre entre ces habitudes. Alors, mettez en pratique ces conseils et profitez d’une vie plus heureuse et épanouissante.